0-3 AY DÖNEMİ
Bebeklerin ilk 3 ay 17-18 saat uyumaya ihtiyaçları vardır.
Çünkü hamilelik döneminde anne adayları hareket halindeyken bebekler uyur ve güvende hissederler.
Fakat geceleri içindeki bulundukları amniyon sıvısının durgunlaşmasıyla birlikte hareketlenmeler başlar.
Bebeğiniz doğduğunda da gündüz saatlerinde yapmanız gereken onu güneş ışığının ve seslerin fazla olduğu bir ortamda uyutmaya çalışmak,
gece ise bu durum tam tersi olarak daha sessiz ve karanlık (hafif loş ışık) bir odada uyuması
uyku rutini oluşması konusunda size fayda sağlayacaktır.
Bebeğinizin uyku düzeni durumunu etkileyen durumlardan birisi gaz sancısıdır.
Gaz sancısını dindirebilmenin birkaç basit yolu vardır.
Bunlar bebeğinizin sırtına yapılacak olan hafif dairesel hareketlerle bir masaj, ninni, pışpışlama, sıcak bir kucak ve en önemlisi de
ona vereceğiniz sonsuz sevgi rahatlıkla uykuya dalmasını kolaylaştıracaktır.
Bebekler ilk aylarında açken uykuya dalmakta fazlasıyla zorlanırlar. Bu yüzden yenidoğan bebeğinizi günde 2 saat aralıklarla emzirmeniz önerilmektedir.
Oda sıcaklığının çok fazla sıcak olmamasına dikkat etmelisiniz. Bebekler çok sıcak ve çok soğuktan pek hoşlanmazlar.
Uzmanlara göre bebeğinizin uyuyacağı odanın sıcaklığı 22-25 °C arasında olmalıdır.
3-6 AY DÖNEMİ
Bu aylardaki bebekler genellikle gündüz uykusunu 3 uyku olacak şekilde (3-4 saat) uyurlar. Gece uykusunu ise 11-12 saat olarak uyuyabilmeleri mümkündür.
Gece uykusuna yatırmadan önce onun için oluşturacağınız uyku rutinleri bebeğinizin uykuya daha rahat geçebilmesine fayda sağlayacaktır.
Örneğin; uyku öncesi ılık bir banyo, rahatlatıcı bir masaj, beraber en sevdiği kitabı okuma, öpüp, koklama ve yatağa yatırma ve iyi geceler rutini hem bebeğinizle
kaliteli vakit geçirmenizi sağlayacak hem de onun rahatlıkla uykuya dalmasını sağlayacaktır.
Bu dönemde gece uykusu sırasında bebeğinizi 2 kez beslemeniz yeterli olacaktır. Doktorunuzun da onayıyla bu dönemde gece beslemesini
1 kez olarak da uygulayabilirsiniz.
6-9 AY DÖNEMİ
Bu dönemdeki bebekler günde 12-13 saat olacak şekilde uyurlar. Gündüz iki uyku olarak uyuyan bebekler geceleri kesintisiz olarak uyuyabilirler.
Artık yavaş yavaş diş çıkarma dönemine girmenizle beraber uyku düzenlerinde problemler yaşanabilir.
Gece uykusuna yatmak istemeyeceği gibi gündüz uykusunu da uyumak istemeyebilir.
6 ay sonrası ek gıda sürecinde olduğu için yemek yemeyi reddedebilir veya sizi emmek istemeyebilir.
Bu durumlar da sakinliğinizi korumalı ve bebeğiniz için en uygun ve etkili ilacın siz olduğunu unutmamalısınız.
9-12 AY DÖNEMİ
Bu aylarda bebeğiniz geceleri 10 saate kadar uyuyabilir. Gündüzleri öğlen uykuları yine iki uyku olacak şekilde devam edebilir.
Ya da 2 uykudan birine direnme gösterebilirler.
Ayrıca bu dönemde karşılaşacağınız sorunlardan bir tanesi de diş çıkarma, büyüme atağı veya hastalıklar olabilir.
Bu dönemleri kusursuz ve bunalmadan atlatabilmek için bebeğinizin ihtiyaçlarını dinleyin ve
huzurlu olmasını sağlayın.
Bebeğinizin bu dönemde belli bir uyku düzeni var ise bu düzenin bozulmasından endişe etmemelisiniz.
Çünkü diş çıkarma süreci de, büyüme atakları da geçici durumlardır.
Odasında rahat bir uykuya dalabilmesi için anne karnındaki seslere benzer sesleri dinleterek (fön makinesi, dalga sesi, elektrik süpürgesi sesi gibi) onun daha
huzurlu hissetmesine yardımcı olabilirsiniz.
TRACY HOGG YÖNTEMİ
Bebeğiniz doğduğu ilk andan itibaren belli bir uyku düzeninde gitmeye çalışır.
Fakat zamanla büyüme atakları ve çevresel faktörlerin etkisiyle bu durumda değişimler meydana gelir.
İşte o zaman uyku eğitimi konusunda öncü bir isim olan Tracy Hogg karşımıza çıkıyor. Tracy Hogg’ un en çok bilinen
yöntemlerinden 2 tanesi şşş-pat ve yatır-kaldır yöntemidir.
ŞŞŞ-PAT YÖNTEMİ
Bebeğinizi yatağına yatırmadan önce ya da yatağına yatırdığınızda hafif bir ses tonuyla ‘’şş-şş-şş’’ diye fısıldayarak bir yandan da sırtına
hafifçe pat pat şeklinde vurulması yöntemidir.
Bu yöntemin amacı onu sesinizle sakinleştirmektir. Yatağında uyguladığınızda ağlamaya başladığı takdirde omzunuza alıp tekrar devam edebilirsiniz.
Bu yöntemdeki en önemli nokta bebeğinizin uykuya tamamen daldığından emin olmanızdır. Aksi takdirde uykuya tam dalmadan odadan
çıkarsanız bebeğiniz uyanır ve tüm bu sürece tekrar başlamak zorunda kalırsınız.
YATIR-KALDIR YÖNTEMİ
Bebeğinizin yatağına yatmasıyla bazen uyumak istemediği zamanlarla karşılaşabilirsiniz. Ağladığı ve huzursuzluk yaptığı takdirde omzunuza
alın ve sustuğu anda hiç beklemeksizin tekrar yatağına yatırın.
Bu süreci bebeğinizi yatağına koyduğunuzda ağlamayana kadar devam ettirin. Yatağına koyduktan sonra eğer ki ağlamıyorsa
yine de elinizi üzerinden çekmeyin ki kendini güvende ve huzurlu hissetsin.
*SAĞLIK KURULUŞUNUZA VEYA DOKTORUNUZA DANIŞARAK DAHA KESİN BİLGİ SAHİBİ OLABİLİRSİNİZ.